b 100

chory1985 Jak dla mnie to jest za***i--ście . Super efekty . Ciężko pracowałeś , Dużo michy było i są efekty . Już dawno takiego testu tu nie było , a 100-we napewno przekroczysz za niedługo

[...] zrobiłem tutaj niezły labirynt. Na pewno nie nadłożyłem 440 metrów ale 200 pewnie już tak i to wystarczyło aby wyjść z czasem bliskim 1,16 i tempem oficjalnym około 2 minuty/100m, mogę się podniecać tempem 1,50 ale oficjalnie i tak jest 2,00. Łatwa trasa mówili, tor wioślarski wszędzie bojki przez całą długość niemal jak na basenie -) Ta jasne... [...]

[...] (wliczone do bilansu) (może jeszcze jakiś drobiazg, ale sobie nie przypominam. Jeśli był - nie jest wliczony do bilansu) Bilans: Białko, tłuszcze i węglowodany w okolicach 100% (okolice 100% uważam za 95-105% ). Trening: 7-8 minut rozgrzewki na rowerze, kilka chwil rozciągania 5 interwałów 12/45 Kilka minut odpoczynku i 10 minut powrotu do [...]

adzik123 czasami cos tam pomacham sobie ....rekreacyjnie i tak samo rekreacyjnie dobijam do 100kg jakbym tak 105 wazyl do marca - byloby swietnie - do zrobienia ale nie mam natchnienia aby sobie jakas porzadna diete zmatowac jem zdrowo,z tygodnia na tydzien staram sie dokladac wegli/owocow trening srodowy: A. (Heavy Exercise) — Push [...]

[...] :-D Z OKAZJI ŚWIĘTOWANIA 10-TEJ ROCZNICY ZWIĄZKU Z MOIM MĘŻEM 8-):-D - cielęcina z grzybami mung (pisało w menu,że 200 g) - surówka z bambusa - ryż biały (pewnie ze 100 g) - banan - 3 orzechy włoskie - 2 duże szklanki do drinków malibu z mlekiem (mleko prosto od krówki, więc zdrowe)...w sumie malibu możeze 100 g }:-(}:-(}:-( - lody z [...]

[...] PODSUMOWUJĄĆ : Byłem pierwszy raz na gali sztuk walk, - jeśli chodzi o widowisko MEGA, - jeśli chodzi o ilość ludzi hmmm bielty od 100 do 1500 zł i co ? prawie całe trybuny + wszystkie miejsca przed ringiem i miejsca VIPOWSKIE – zajęte. - jeśli chodzi o organizację i traktowanie zawodników – bardzo [...]

Dzień 11 (98) Trening 1. Rumuński 6x8/8/6/6/4/4 40/50/50/60/70/70kg 45/50/60/70/70/70kg 2. Hip Thrust 6x 8/8/6/6/4/4 70/80/80/90/100/100kg 90/100/100/100/100/100kg 3. uginanie nóg 4x6-8 57/64/64/64kg suwnica-> 8x 120/120/120/120kg +brzuch i aero Komentarz Inaczej rozłożone obciążenia i lepiej czułam to hip thrust :-)) Mogłam sobie zachować czita [...]

[...] rozwiać. A sam organizm nie jest tworem, który funkcjonuje za pomocą trzech komend, dlatego wszelkie wypowiedzi na temat jego działania mogą, ale nie muszą być prawdą w 100%. Jest zbyt dużo zmiennych oraz zbyt dużo faktorów wewnętrznych i zewnętrznych, które pomimo naszych chęci przewidywania tego co dzieje się wewnątrz mogą prowadzić do [...]

[...] o cennych właściwościach tłuszczy i mało tego ich rodzajów i źródeł pozyskiwania - diety schematowe w artykułach opierały się na skandalicznie niskiej podaży tłuszczu (100g sic!) i równie niskiej podazy węglowodanów...co rzekomo ma budowac masę mięśniową - BULLSHIT! - autorzy ów artykułów nie rozróżniają zwykłej zrzuty wody od rzeczywistych [...]

oczywiście, zgodze się z Tobą w 100%, podstawą jest to że zbyt duża ilość ludzi ma już średnie, o wyższym nie wspomnę, widzę po znajomych, z roku, z uczelni i z innych maist którzy są na żywieniu człowieka, dietetyce, czy wlaśnie awfie - połowa z nich wiedze ma mierną, a o 30% rzwekłbym że zerową... ludzie którzy stają do obrony, bronią sie i idą [...]

zjadlem posilek potreningowy wiec mozna napisac, co dzis robilem. tak w ogole to diete dzis juz trzymam na 100%, trening byl i to ostry wiec czuje sie juz bdb wygladalo to tak samo jak tydzien temu w srode. w niedziele dorzucam juz po 5kg w wiekszych cwiczeniach bo po 2,5kg niestety u nas nie mozna. B: 1. MC- 8, 6, 6, 6- 60/70/80/90kg 2. [...]

[...] jak mi spadła siła nie lubię takich przerw blee Marta nagrywałam wczoraj MC i wiosło wyślę na pewno tylko nie mam znowu neta w domu 22 sierpnia TRENING wytrzymałość silowa 100sit up 50thrusters-2x10kg 25MC-43kg 100 pompek 50thrusters 25 MC 100 przysiadów* 50thrusters 25MC czas:41'40" *ćwiczyłam ok 23 więc odpuściłam domownikom wskakiwanie [...]

[...] dosłodzić czymś, to będzie lepsze;-) Suplementy: Po staremu. KLATKA+PLECY /SFD/2017/4/12/beb881774b1c418b906937d226ed4eb4.jpg Komentarz: Była ta przerwa więc nie jechałem na 100%, brak dropów i jakiejś extra walki o powt. Początek treningu dość leniwy- Georgu o spaniu tylko gadał%-) To nie pomagało. W sumie byliśmy we 3 bo był jeszcze Piotrek, [...]

[...] pilnując ruchu, którego nauczył mnie Krzych- lekki neutral, łokcie nieco w przód i dużo głębsze zejście sztangielek. Dalej niezastąpione ciężkie unoszenie na bok, bez 100% techniki, ale działające! Zaś po nim... odmiana, gdzie stawiamy na technikę i pompę do pieczenia- dzięki Georgu za prezentację tego:-) Na końcu niezmiennie unoszenie na [...]

[...] Night, Gugcio- może kiedyś będę miał okazję wskoczyć pod taki gryf, zobaczymy:-) Banan, do zobaczenia! Jestem w trakcie ogarniania wolnego w pracy, więc nie deklaruję się na 100%, ale nie może być inaczej, muszę tam być! ------------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 10.11.2017 - DT Jest dobra passa, więc nie robiłem dnia [...]

[...] Serio. Ale dobra- zaczynamy od smitha siedząc. Już na rozgrzewce widzę, że nie chodzi zbyt płynnie i równo. Summa sumarum założyłem ciężar taki jak tydzień temu, ale na 100% tarcie przy łożyskach dodało tam parę kg. Ostatnia seria wykonana w zasadzie od oczu w górę, pozostałe, niemalże z klatki. I jakiś dziwny dyskomfort w prawym obojczyku, [...]

[...] więc instaluję Yanosika, co by mandatu nie zebrać. I już po chwili okazuje się, że robi robotę- na zjeździe na wylotówkę stoi policja, a spokojnie można by tu gnać i ponad 100. Czy jednak aplikacja ochroni mnie do końca trwania podróży...?%-) Jedzie się bdb! https://i.imgur.com/hdRPtWQl.jpg https://i.imgur.com/mqPpEVRl.jpg Dwupasmówka, [...]

[...] noga prawie nie boli, rozchodziłem się, a do zakwasów na brzuchu doszły te w pachwinach. Jutro w planie trening nóg- trzeba nadrobić, choć nie ma co się oszukiwać, na 100% to on nie będzie;-) Jutro również z rana lecimy do ciotki Asi zaprosić ją na wesele. W drodze powrotnej zaplanowałem KFC przed-treningowo%-) Po-treningowo wleci grill na [...]

[...] Skarżył się na napompowane prostowniki, więc postanowiłem spróbować mu to rozmasować, ale tu potrzeba było chyba czołgu;-D Moja rampa wyglądała tak: 40 60 80 90 100 110 x5 i podejście pod 120. Marian asekurował, więc byłem spokojny. Przy pierwszym powtórzeniu czułem, że będzie ciężko, ale słysząc głos mojego gościa udało mi się [...]

[...] na siłce gdzie mam i strefę old, strefę zwykłą, jest i strefa Eleiko:-) Niczym Seba Kot będę, z ciężarem 2x mniejszym%-) Ogólnie gryfy Eleiko są mega twarde i przy ponad 100kg czuć już różnicę pomiędzy zwykłymi olimpijskimi, nie mówiąc o czarnym texasie giętkim jak makaron, który pozwala skumulować siłę przy wyjściu z dołu i ciut łatwiej [...]